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Fitness-Center Titus Thermen |
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Unser aktuelles Kursprogramm:
Montag |
18:00 – 18:45
18:45 – 19:30
19:30 – 20:30
20:30 – 21:15 |
Bauch-Beine-Po / A-F
Ausgleichsgymnastik / A-F
Thai-Bo / A-F
Workout / A-F |
| Dienstag |
09:30 – 10:30
10:30 – 11:30
11:30 – 12:30
18:00 – 18:45
18:45 – 19:30
19:30 – 20:30 |
Total-Body- Conditioning / A-F
Step / A-M
Workout/ A-F
Rückenfitness / A-F
Pilates / A-F
Step & Style / A-F |
Mittwoch |
08:30 – 09:30
10:15 – 11:15
18:00 – 18:45
18:45 – 19:45
19:45 – 20:30 |
Yoga / A-F
Ausgleichsgymnastik Senioren/ M-F
Bauch-Beine-Po / A-F
Step-Aerobic / A-M
Indoor-Cycling / A-F |
| Donnerstag |
09:00 – 10:00
10:00 – 10:45
18:00 – 18:45
18:45 – 19:30
19:45
– 21:00 |
Total-Body- Conditioning / A-F
Seniorengymnastik / A-F
Wirbelsäulengymnastik / A-F
Body Fit / A – F
Zumba / A – F |
| Freitag |
10:15 – 11:00
11:30 – 12:30
17:00 – 18:15
18:30 – 20:00 |
Wirbelsäulengymnastik / A-F
Workout / A-F
Step-Aerobic / M-F
Power-Yoga / M - F |
| Samstag |
10:15 – 11:15
11:15 – 12:15
12:15 – 13:15
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Step-Aerobic / A-M
Bauch-Oberkörper-Po / A-F
Indoor-Cycling / A-F
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Sonntag |
10:30 – 11:30
11:30 – 12:30
12:30 – 13:45
16:00 – 17:15 |
start up move / A-F
Workout / A-F
Step / M-F
Zumba / A-F |
A = Kursangebot speziell für Anfänger
M = Mittelstufe
F = Fortgeschrittene |
Stand: April 2012
Änderungen vorbehalten |
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Kursbeschreibungen
Ausgleichsgymnastik
Leichtes, funktionelles Ganzkörpertraining (Dehnung, Kräftigung, Mobilisation).
Geeignet für jede Altersgruppe.
Bauch- Beine- Po
Die „Problemzonen“ Bauch, Beine und Po werden gekräftigt.
Body-Fit
Kombination aus Schritt- und Sprungvariationen zur Ausdauer- und Koordinationsschulung, sowie Übungen zur Stärkung der Rumpfmuskulatur.
Bodystyling
Ganzkörpertraining, bei dem unter Hinzunahme von Hilfsmitteln (Bänder, Hanteln, Bälle usw.) alle Muskeln gezielt gekräftigt werden.
Pilates
Langsam und kontrolliert durchgeführte Technik, die Dehnungs- und Widerstandsübungen mit geistiger Konzentration und körperlichem Bewusstsein kombiniert.
Rückenfitness
Funktionell richtig und gezielt durchgeführte Gymnastik für den gesamten Rückenbereich. Unbeweglich gewordene Körperteile werden mobilisiert ,schwache Muskulatur wird gekräftigt und verkürzte Muskulatur gedehnt- eine Balance wiederhergestellt, für Jung und Alt
Indoor-Cycling
Ausdauertraining auf speziellen indoor-bikes. In der Gruppe werden unter Anleitung eines Trainers Berge und Täler durchfahren. Ein gutes Training, um Ihre Kondition zu steigern oder ein paar Pfunde zu verlieren. Schwitzen garantiert!
Start up move
Training mit dem Step. Anfänger erlernen in kleinen Sequenzen Choreographien.
Ausdauer- und Technikschulung auch für Fortgeschrittene.
Step-Aerobic
Mit Hilfe einer individuell verstellbaren Stufe werden verschiedene Schrittkombinationen durchgeführt. Die Koordination wird geschult und das Herz Kreislaufsystem gestärkt. Es kommt speziell bei der Bein und Gesäßmuskulatur zur optimalen Kräftigung.
Step & Style
Kombinationen aus leichten, aber intensiven Stepschritten, und Kräftigungsübungen für den ganzen Körper.
TBC
Total-Body-Conditioning ist ein Ganzkörpertraining. Das Warm-up und den Ausdauerteil bilden Aerobic oder Step-Aerobic; darauf folgend schließt sich ein Muskelkräftigungstraining an, das mit verschiedenen Hilfsmitteln durchgeführt wird. (kleine Hanteln, Tubes, Thera-Bänder)
Thai-Bo
Ausdauertraining gemischt mit Bewegungselementen aus dem Kickboxing und der Aerobic.
Workout
Für alle geeignet. Nach dem warm-up folgt der Kräftigungsteil unter Hinzunahme verschiedener Hilfsmittel, wie Tubes, Langhanteln, Flexi Bars etc. Den Abschluss bildet Stretching und Entspannung.
Wirbelsäulengymnastik
Funktionell richtig und gezielt durchgeführte Gymnastik für den gesamten Rückenbereich. Die Übungen werden langsam und konzentriert durchgeführt. Ein sanftes Training, das die Körperwahrnehmung schult.
Yoga
Yoga ist ein jahrtausende alter Übungsweg, der Körper, Geist und Seele zugleich anspricht. Muskulatur wird gekräftigt, Beweglichkeit verbessert und durch bewusste Entspannung die Balance zwischen Körper und Geist angestrebt.
Zumba
"Zumba“, die Fitness-Neuheit aus Kolumbien, ist eine Mischung von Fitness und lateinamerikanischen Tanzstyles. Zumba ist für jeden geeignet, auch ohne tänzerische Vorkenntnisse. Das Wichtigste ist, sich zur Musik zu bewegen und Spaß zu haben. |
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